Mișcarea zilnică – cel mai bun prieten al creierului copilului tău

Știați că o porție bună de mișcare zilnică este printre cele mai eficiente metode de a stimula plasticitatea creierului?

Dr. John Ratey, profesor de psihiatrie, demonstrează în cartea sa, „Spark”, o legătură fascinantă între minte și corp: exercițiul fizic nu este doar pentru tonusul muscular, ci este, de fapt, cel mai bun mod de a pregăti mintea să învețe lucruri noi. Secretul stă íntr-o proteină cu efect "magic" numită BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor).

Când ne mișcăm mai mult, gâfâim puțin și inima bate mai tare, corpul inundă creierul cu acest BDNF. Care este rolul său? Susține plasticitatea creierului – acea capacitate uluitoare a minții de a se remodela, de a supraviețui, de a crea sinapse (legături) noi și de a reține informații. Acest mecanism biologic uimitor este motivul pentru care intercalarea activităților de învățare cu porții de joacă liberă, o alergare zdravană prin parc sau câteva minute de sărit pe trambulină reprezintă aur pur pentru creierul oricărui copil. Mișcarea creează mediul chimic perfect pentru ca învățarea să aibă loc.

Dacă pentru toți copiii mișcarea intercalată printre activitățile de învățare face minuni, copiii cu nevoi speciale (ADHD, apraxie, dispraxie ș.a.) au o nevoie și mai mare de acest sprijin biologic celular pentru a-și construi rețele neuronale complet noi.

Și, uimitor, exact același proces celular este secretul prin care vârstnicii pot să își protejeze memoria și agerimea mentală odată cu trecerea anilor.

Nu e nevoie de antrenamente epuizante: 10 minute de sărit pe trambolină, o alergare prin parc sau un dans alert sunt suficiente pentru a activa această superputere a creierului!